秋分已到试试三大养生技巧

秋分已到试试三大养生技巧

健康常识常识百科2021-10-11 1:17:0716A+A-

秋分节气已经到了,这个节气到了意味着接下来的日子,天气将会变冷,而且夜晚的时间会慢慢变长。随着天气的变化,女人们务必要注意保健身体,不然身体难以适应环境,容易出现阴阳失衡的情况。为了健康需要想法子保健身体,那么秋分已到该如何养生保健呢?下面将和大家分享秋分节气养生技巧,想知道就来瞧瞧。

秋分

秋分已到该如何养生保健

一、注意保暖

秋分节气到了以后,夜晚的气温会不断下降,而且夜越深就会越冷,寒气也会越重。喜欢深更半夜才回家的女人们,一定要注意保暖,否则寒气很容易入侵身体。比如说要尽快换上可以包住双脚的布鞋或者单鞋,换下露出脚趾脚面的凉鞋。夜晚尽量早点睡,而且夜晚入睡之前要记得将空调定时,因为到了后半夜气温比较低,一直开着空调,没有盖好被子的话,很容易着凉的。

秋分运动

二、适当运动

进入秋分之后,天气慢慢转冷,此时可是运动的好时机。但是秋季运动不可过于剧烈,因为此时需要顺应收敛的规律。如果剧烈运动,则会导致人体大汗淋漓,时间长了将会导致体内缺乏水分,阴液不足将会导致体内阳气受损。所以说秋季运动,要选择缓和一些的运动,比如说散步、练习瑜伽、打太极等。让自己身体微微出汗即可,坚持下去有助调养肺气。

秋分饮食

三、调整饮食

秋分到了气温虽然会开始下降,但是天气依旧非常干燥,秋燥对人体的影响依旧存在。如果不及时除燥,燥邪入侵身体,很容易导致肺脏受损。而且还非常容易出现大便干结、皮肤干裂、口舌干燥等不适。为了改善不适,消除燥邪影响,建议人们要调整饮食。应该多吃具有滋阴润燥功能的食物,比如说秋梨、荸荠、百合等等。


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