冬季应如何正确御寒 要每天坚持运动防止疾病找上身

冬季应如何正确御寒 要每天坚持运动防止疾病找上身

健康常识常识百科2021-09-15 23:32:5910A+A-

到了冬季,我们可以明显的发现身边有不少人都患上了感冒一类的疾病,这时候我们的抵抗力都比较低,所以自然容易患上疾病,因此想要健康轻松的度过冬季,那么我们就需要在这时候学会方法养生才行,下面和一起看看冬季的时候应该如何御寒保暖。

冬季如何御寒 要每天坚持运动

坚持冬季运动

在冬季的时候,由于气候非常寒冷,所以很多人都不原因外出,特别是不愿意运动锻炼,但是实际上在冬季的时候越是寒冷,我们人体越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生,这样对我们的健康来说有非常大帮助,可以很好的促进健康。而且在冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。 但老年人运动时一定要量力而行,不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目,选择合适的运动才可以帮助人体更健康。

捏鼻呼气防干燥

而且我们在冬季的时候还需要注意的就是防燥,在这时候很多人都容易因为气温干燥而导致出现身体的不适情况,特别是会由于干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加,气体交换受阻,集中呼吸道的压力。所以在冬季,外出时戴好围巾口罩,平时要多喝温开水,防止呼吸道过于干燥,这些食物虽然不错,但是吃的时候也容易对健康造成影响,需要我们小心才行。而且在早上9点以后家里要开窗,也可以在家里煮醋杀菌,而且在平时的生活中也要多喝水,这样才可以有效补水。

冬季如何御寒 要每天坚持运动

冬季御寒食物

在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养,以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力,维持机体组织正常功能,抗拒外邪、减少疾病的发生。祖国(中国)医学认为,在冬季应多吃些性温热御寒并补益的食物。如羊肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。

温性食物

中医认为,羊肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,多吃可以提高御寒能力。相反,螃蟹、鸭肉、绿豆、冰糖、香蕉、黄瓜、西瓜、梨等凉性或寒性的食物最好少吃。

产热食物

低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应适当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油。


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