上夜班经常熬夜有哪些危害 如果必须上夜班,怎么“合理熬夜”?

上夜班经常熬夜有哪些危害 如果必须上夜班,怎么“合理熬夜”?

健康常识常识百科2021-09-15 23:32:459A+A-

但凡是熬夜就对身体有伤害,熬夜会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你,这会严重影响身体健康的。还有很多夜班族反应皮肤也容易出状况,发黄暗淡,满面油光,上完一次夜班看起来像老了几岁。

上夜班经常熬夜有哪些危害 如果必须上夜班,怎么“合理熬夜”?

据研究结果显示:有夜班工作的人群,持续5年就可以导致2型糖尿病风险涨到没有夜班工作人群的1.31倍;不良的生活习惯和因素,也会增加糖尿病风险。夜班将熬夜和工作压力两者合二为一,可以把风险飙升到2.83倍!下面,和知识馆小编一起了解一下吧。

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夜班会增加这些风险:

1、增加高血压风险

长期熬夜、上夜班、晚睡、睡眠不足是高血压形成的重要致病因素,熬夜也会大大增加突发性心脑血管疾病几率,严重的会导致猝死。

2、增加神经衰弱风险

人的交感神经属于白天兴奋、夜间休息的状态,而上夜班或者熬夜时,人的交感神经处在夜间兴奋的状态。第二天白天,交感神经就会难以充分兴奋,从而使人没有精神,头昏脑涨,注意力不集中,反应迟钝等。时间长了甚至会出现神经衰弱等更严重的问题。

上夜班经常熬夜的4大危害 如果必须上夜班,怎么“合理熬夜”?


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