延迟射精时间有什么妙招,5个小技巧提高性能力

延迟射精时间有什么妙招,5个小技巧提高性能力

两性知识常识百科2021-09-15 7:56:3917A+A-

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锻炼过程一、负重蹲

负重蹲下是提高脚和臀部的能量和脂肪率,以及其发展趋势的力量训练方法,这么多地区在你开展夫妻生活时,也扮演了非常重要的部分,每天的蹲下训练可以开展2组,每组从15组到20组

锻炼过程二、平板支撑

薄板支撑重要锻炼上臂、腹部和腹腔全身肌肉,尤其是肌肉。刚开始训练的平板支持可以开展2组,每组可以从15组到20组的基本健身运动员可以进行3组,每组可以进行2020组,经常运动健身的人可以4组30到50组的平板支持训练。

锻炼过程三、心理脱敏训练敏感


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