保护心脑血管最好的食物 三种食物呵护心血管

保护心脑血管最好的食物 三种食物呵护心血管

生活常识常识百科2021-09-14 23:43:0010A+A-

心脑血管疾病的发病率逐年上升,尤其是人到了中老年,身体处于各项机能下降的阶段。如果不能及时补充营养,体内会出现很多问题。明显的问题是心脑血管问题,这也是中老年人痛苦的事情。其实只需要改善自己的饮食就可以了。让我们来看看有哪些保护心脑血管疾病的最佳食物。

保护心脑血管最好的食物

1、深海鱼

想要预防心脑血管疾病,就需要大量的-3脂肪酸。据相关数据显示,你体内的omega-3脂肪酸可以有效降低心血管疾病的发病率,降低血压,扩张血管,而且大量的omega-3脂肪酸来源于海鲜。因此,建议每周吃4次以上的深海鱼,无论是金枪鱼还是三文鱼,都可以有效预防中风。

2、菠菜

菠菜中含有大量的叶酸和铁,可以降低血液中同型半胱氨酸的含量。而且,这种半胱氨酸还会损伤血管,从而引发心脏病。菠菜中玉米黄质和叶黄素的含量也比较高,非常适合中老年人经常食用。

3、干果

干果中含有丰富的不饱和脂肪酸,可以降低血液中低密度脂蛋白和甘油三酯的水平,同时增加高密度脂蛋白的水平,从而达到预防心脏病的效果。核桃和山核桃中含有的鞣花酸能诱导癌细胞凋亡,并有丰富的维生素E等物质,能抗氧化,预防心脑血管疾病。

有三种最好的食物可以预防心脑血管疾病。其实有一些食物也有保护心脑血管疾病的作用。为了达到更好的效果,最好服用含有磷脂、DHA/EPA、虾青素等成分的美国Reaps南极磷虾油,500毫克磷虾油的含量高于普通鱼油和虾青素,对软化血管、去除血脂和抑制血小板聚集有显著效果。


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