关于打呼的那些谣言 建议抛弃的习惯预防打鼾有奇效

关于打呼的那些谣言 建议抛弃的习惯预防打鼾有奇效

健康常识常识百科2021-09-10 8:47:2917A+A-

打呼噜是日常生活中特别常见的一件事,很多人都经历过自己打呼噜,或者家人打呼噜。有人说,打呼噜是因为睡得香,是正常的生理现象,还有人说,打呼噜是中年男胖的专属标配。然而这些都是真的吗?下面和一起来关注一下关于打呼噜的那些谣言。

关于打呼的那些谣言 建议抛弃的习惯预防打鼾有奇效

1、打呼噜是因为睡得香?

打呼噜并不是睡得香,而睡得响!打呼噜又称睡眠呼吸暂停综合症,因为人在睡觉过程中不仅会发出呼噜声,更严重的还伴随发生呼吸暂停的现象。当患者熟睡后响度增大超过60分贝以上即是鼾声;口鼻气流停止≥10s即判断为一次睡眠呼吸暂停;睡眠1小时发生5次以上睡眠呼吸暂停,或者睡眠7小时发生30次左右睡眠呼吸暂停,即可判断为睡眠呼吸暂停综合征。

2、打呼噜是正常的生理现象?

打呼噜意味着气道有部分狭窄或阻塞。打呼噜是由于睡眠时与呼吸有关的肌肉松弛,尤其是舌的肌肉放松后造成舌根向后面轻度下垂,导致气道阻塞,空气通过口咽部时引起软腭及悬雍垂振动,从而发出鼾声。

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3、打呼噜是中年男胖的专属标配?

对于“打呼噜是中老年男胖的专属标配”,这存在一定偏见。打呼噜在任何年龄均可以出现,不分男女,无论老幼。只是与正常体重的人相比,肥胖人群更容易打呼噜。这是因为肥胖患者颈部软组织(脂肪)体积增大,造成气道狭窄,睡眠时气道也更容易被堵塞。有时候,刚出生的小baby也会出现打呼噜的情况。当然,如果小baby或者小朋友出现打呼噜症状,妈妈们一定要多加留心,因为打呼噜可能会导致孩子生长缓慢及智力发育落后。

睡眠医学研究发现,凡体型肥胖、颈短而粗、软腭偏长、悬雍垂下垂、舌肌肥厚……(请各自对照)的人容易打呼噜。简单来说,就是咽腔左右径和前后径较小的人,更容易出现打呼噜的症状。当人过度劳累,或是饮酒后,下颚更易放松,会出现打鼾现象。

4、打呼噜的危害只是缺氧?

打呼噜首先表现为缺氧。如果以每晚7小时的睡眠计算,睡眠呼吸暂停综合征人群每晚约有300-400秒处于无氧呼吸状态(尽管胸腹呼吸运动还存在,但是并没有真正吸到空气),更容易发生脑血管意外。

白天更容易嗜睡。由于夜晚无法得到良好的休息,打呼噜的人有时候会在谈话、看电视、坐车等场合中不自觉地入睡。

严重时引起心脑血管疾病甚至猝死。由于缺氧对心脑血管影响较大,因此打呼噜可能会引起各种心脑血管疾病甚至猝死。有报道称,每小时呼吸暂停大于15次打呼噜人群在夜间死亡率增加,未经治疗的打呼噜,病史在5年左右的死亡率为11%-13%,8年打呼噜病史者死亡率37%。

降低性功能。男科专家指出,打呼噜因夜间反复缺氧,而使阴茎缺乏足够营养及氧气,海绵体受损而影响勃起功能。同时血液中维持男性性欲、第二性征和勃起功能的睾酮水平下降,从而导致缺乏性欲。


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