周末补眠要小心的危害 睡懒觉可影响肌肉的兴奋性

周末补眠要小心的危害 睡懒觉可影响肌肉的兴奋性

健康常识常识百科2021-09-10 8:44:5412A+A-

很多人在忙碌一周工作之后,迎来了周五以后,最重要的就是周末时间,想要好好的享受周末补觉的时间。也是大家生活中的常说的“躺尸”,这样的一天时间其实不仅过的很快,对大家的健康还很有影响。成年人正常的睡眠时间是7小时左右,周末适当的睡个懒觉是可以的,长时间的睡眠会影响大家的健康。那么,不正确的补觉会影响大家哪些健康呢?下面跟随一起看看吧。

周末补眠要小心的危害 睡懒觉可影响肌肉的兴奋性

上班族周末补眠小心这些危害

伤害一、睡懒觉会打乱人生物钟节律。

正常的*的内分泌及各种脏器的活动,有一定的昼夜规律。这种生物规律调节着人本身的各种生理活动,使人在白天精力充沛,夜里睡眠安稳。如果平时生活较规律而到假期睡懒觉,会扰乱体内生物钟节律,使内分泌激素出现异常。长时间如此,则会精神不振,情绪低落。

伤害二、睡懒觉会影响胃肠道功能。

一般早饭在7点钟左右,此时晚饭的食物已基本消化完,胃肠会因饥饿而引起收缩。爱睡懒觉的人宁愿肚子饿也不愿早起吃早饭,时间长了,易发生慢性胃炎、溃疡病等,也容易发生消化不良。

周末补眠要小心的危害 睡懒觉可影响肌肉的兴奋性

伤害三、睡懒觉可影响肌肉的兴奋性。

经过一夜的休息,早晨肌肉较放松。醒后立即起床活动,可使肌肉血液循环加剧,血液供应增加,从而有利于肌肉纤维的增粗。而赖床的人肌肉组织长时间处于松缓关态,肌肉修复差,代谢物未及时排除,起床后会感到腿酸软无力,腰部不适。

伤害四、常睡懒觉还可影响其记忆力,降低学习效率。

因此,“黎明即起”是一种良好的生活习惯,即使是节假日也要保持正常的生活规律,按时睡觉,按时起床。

伤害五、周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”。

突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击,进而导致激素失衡,引发头痛。并且,睡懒觉会错过早餐,会造成饮食紊乱。


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