含类黄酮的食物排行榜

含类黄酮的食物排行榜

生活常识常识百科2022-04-12 23:17:152182A+A-

黄酮类化合物有提高动物机体抗氧化及清除自由基的能力,那么含类黄酮的食物有哪些,下面小编就为大家带来了含类黄酮的食物排行榜,快来看看吧!

含类黄酮的食物排行榜

1、金橘 21.9(毫克/100克)

2、薄荷 18.1

3、芜菁甘蓝 3.9

4、橄榄(罐装) 2.8

5、柠檬 1.9

6、南瓜 1.6(性价比)

7、火龙果 1.32

8、除了以上这些食物,黑豆、黄豆、豆浆和豆制品,还有洋葱、银杏叶、陈皮等也是富含类黄酮的食物。

类黄酮有什么用

很多水果和蔬菜(如草莓、蓝莓、橙子和辣椒)鲜艳的色彩都归功于类黄酮的作用。

摄入足够的类黄酮食物对延缓认知能力下降起着有益作用。


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