健康小知识

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健康常识常识百科2022-04-09 7:42:5734A+A-

一、健康小常识之每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

1、大便——晨起最佳。2、开窗换气——9~11时和14~16时。3、锻炼——15~16时或晚间。4、洗澡——临睡前。5、减肥——饭后45分钟6、刷牙——进食3分钟以内。7、睡眠——22时左右最佳。8、护扶——睡前。9、喝茶——饭后1小时。10、喝牛奶——睡前半小时。11、吃水果——饭前一小时转12、大蒜是个宝,常吃身体好。13、一日两苹果,毛病绕道过。14、一日一枣,长生不老。15、核桃山中宝,补肾又健脑。16、胡萝卜,小人参;经常吃,长精神。17、西红柿营养好,貌美年轻疾病少。18、小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了。19、多吃芹菜不用问,降低血压很管用。“活氧健康乐智家很高兴为您解答”

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