健康生活方式顺口溜

健康生活方式顺口溜

健康常识常识百科2022-04-08 19:41:0241A+A-

现代生活方式变,慢性疾病很多见;健康生活可避免,四大基石保平安。合理膳食看指南,适量运动多锻炼;戒烟限酒是重点,心理平衡要乐观。健康生活方式顺口溜现在人有钱,享受乐无边;生活方式多,健康最关键。如果不注意,患病要提前;肥胖糖尿病,血压还要变。养生知识多,健康大使传;一二一行动,健康永相伴。运动方式多,走路最简单;不上健身房,随时可锻炼。日行一万步,其实并不难;不是万步走,活动可折算。洗衣或拖地,爬楼和煮饭;做事当运动,生活中锻炼。饭后百步走,一定不能懒;健步拍手操,帮你把身健。骑车上下班,健康又低碳;不要座电梯,久爬腿不软。要想体力好,每周去爬山;轻松忘烦恼,空气又新鲜。膳食要合理,粗粮不能减;每周两天素,水果不可免。午餐要足量,晚餐要精简;吃到七分饱,美食不能贪。健康新基石,限酒加戒烟;保肺不伤肝,健康又省钱。吃动要平衡,两边不能偏;运动要适量,最好到出汗。瘦者壮肌肉,胖者把肥减;男人更精神,女人不失眠。做到以上事,效果三天见;无病又快乐,健康每一天。健康生活每一天 要想寿命高,养生有诀窍;天天起得早,不要睡懒觉。下楼跑一跑,还要跳一跳;健步拍手操,出汗刚刚好。骑车座公交,健康又环保;做做工间操,整天不疲劳。中午睡小觉,下午效率高;挣钱有多少,心态很重要。上班的烦恼,下班皆可抛;晚饭吃得少,散散步更好。泡个热水脚,睡眠质量高;坚持最重要,健康直到老。亚健康自测顺口溜现代生活方式变,健康状况不乐观;以下症状可测算,达到六项有风险。经常走神人悲观,心烦意乱常失眠;容易激动心不安,两眼无光面灰暗。口腔溃疡口舌干,鼻塞流涕常发炎;心慌心悸气较短,牙齿松动又敏感。情绪低落记忆减,精神萎靡打哈欠;四肢发凉麻木感,腰酸背痛性冷淡。食欲不振体重减,小便赤黄大便干;胸闷腹部饱胀感,消化不良冒胃酸。全身无力很疲倦,反映迟钝动作缓;久站头昏眼发眩,爬到三楼气就喘。力不从心万事懒,感觉人人不顺眼;肥胖三高脂肪肝,喜躺喜坐不喜站。该病预防并不难,改善营养多锻炼;调整状态常体检,健康快乐一百年。几个最重要的健康指标顺口溜 体重血脂和血压,劝你随时关注它。如果肥胖又超重,建议多到医院查。体重指数二十四,超过这数风险大。男女腰围有区别,二尺六和二尺八。血脂超标伤血管,胆固醇值五以下。血压低于一百四,超过就是高血压。空腹血糖幺幺零,三多一少要觉察。数据维持标准内,长期超标很可怕。生活方式要健康,长命百岁顶呱呱。中国居民膳食指南顺口溜食物多样谷为主,合理搭配细和粗,多吃蔬菜果和薯。每天要有奶和豆,常吃白肉少吃油,少盐膳食又爽口。食不过量天天动,保持健康的体重,行动敏捷又轻松。三餐分配要合理,饮水足量很必须,饮料不能来代替。饮酒一定要限量,新鲜卫生要保障,膳食指南促健康。烟草危害顺口溜烟草危害像鸦片,传入我国四百年;每年死亡超百万,如不控制成灾难。烟草燃烧有风险,产生物质达四千;尼古丁又称烟碱,导致成瘾的根源。焦油每支都要含,可以导致肺癌变;低焦含量称安全,实属烟商在欺骗。一氧化碳也危险,缺氧损害多器官;多种毒物如甲醛,损伤气管肺病患。吸烟同时生射线,严重损害肾和肝;有害金属也常见,超强致癌把病染。男性吸烟伤睾丸,精子质差数量减;女性吸烟月经乱,孕妇胎儿易流产。危害最大青少年,生长发育变迟缓;教育不尝一口烟,控烟宣传的重点。被动吸入二手烟,有害物质并不减;空间密闭有风险,室外吸烟才可免。控制烟草多宣传,医务人员作示范;无烟环境要创建,健康快乐每一天

拥有良好的心态,注意科学饮食,保证充足睡眠,坚持适当运动。

点击这里复制本文地址 以上内容由常识百科整理发布,请务必在转载分享时注明本文地址!如有内容侵权,请联系删除!
本站内容仅以知识传播为主,请自行辨别部分内容真伪!

常识百科 © All Rights Reserved.  
关于本站 | 网站标签 | 网站地图 | 百度地图