健康饮用水的常识有哪些?

健康饮用水的常识有哪些?

健康常识常识百科2022-04-08 9:23:4527A+A-

感谢邀请。谈及饮水,先想问大家一个问题,今儿个您喝了多少水?回答“八杯水”的朋友应该不在少数,证明您一定看过不少的“电视广告”;然而饮水一事并非如此简单,拿“杯子数”即可衡量。健康饮水,明确那些“基本的常识”,您本可以更加幸福。

喝水,对于健康很重要:水,虽然只有一个字,但是对身体的作用可谓“关键”和“重要”,水分进入身体之后可以自由通过细胞膜,这样一来即能维持机体当中各种电解质的平衡,确保机体内部的生理反应可以顺利进行;值得重视的是,水分可以占到体重的65%—70%,可见及时补充水分对身体的重要性。足量饮水,可以维持健康体温、可以促进身体的新陈代谢、可以保持机体的正常运转、更可以让你的身体更加舒服。

三种饮水习惯很伤肾:总是等到口渴之后再喝水:当你已经感觉到“口渴”之后,身体的细胞其实已经趋于脱水,长期以往必然会影响肾脏的正常代谢,诱发肾结石等肾脏问题。

不喜欢喝水,长期喝甜饮料:饮料之所以比白开水好喝,是因为其中含有较多的“糖”,糖的大量摄入,一方面会增加龋齿、肥胖、糖尿病等问题的患病风险,另一方面还会增加机体中钙的流失(糖和磷酸盐会加速钙流失),诱发肾结石等问题。

喝水太多:饮水不足是一个坏习惯,饮水过多同样是不正确的习惯。长期过量饮水,无疑会增加“水中毒”的发病风险,久而久之会诱发水肿等问题,对肾脏也是一种伤害。

这样喝水,助你收获健康:慢慢喝,别着急:任何时间在喝水的,都不应该着急。喝水的时候可以先在嘴里含一口,利用生物回馈机制传达口渴中枢,给身体足够的暗示,利于身体吸收。饮水,小口饮,慢慢喝,单次饮用量不建议超过200毫升。

喝温水,更舒服:冰水虽然很刺激,但它更伤胃,容易诱发腹痛、腹泻等问题;烫水虽然很“热情”,但饮用之后会刺激食道和胃部,甚至会诱发相关疾病。相对而言,温水更加舒服和和谐,建议大家喝接近于体温的白开水,不给身体找麻烦。

饮水到量,不拘泥于“八杯水”:饮水,一件家常之事,最先做到的应该是“到量”。成年人单日饮水应该达到1500—1700毫升,根据自己杯子的净含量计算单日饮用杯数,收获健康。

用智慧对待饮水这件事,用科学学会健康饮水,您的幸福和快乐应该从“饮白开水”开始。

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