备孕期间吃什么能增加卵泡质量

备孕期间吃什么能增加卵泡质量

母婴知识常识百科2022-01-01 22:36:27122A+A-

备孕对于一个家庭来说,是一件大事。如何备好孕,关系到优生优育,关系到日后宝宝的健康,因此准爸爸和准们都特别重视。备孕在饮食上也有很多值得注意和学习的地方,比如对于女性来说,备孕吃什么可以提升卵泡质量?


吃什么可以提高的质量


1.富含蛋白质的食物,常见的主要包括牛奶、瘦肉、鸡蛋等,摄入一定量的蛋白质可以提高卵泡质量,但是注意蛋白摄入要适量,过多摄入可能会对身体产生负担。


2.富含天然叶酸的食物,主要有香蕉、黑豆、西兰花、柑橘类水果、菠菜、草莓、金枪鱼、麦芽、酸奶、谷类食品等,注意摄入过多会适得其反,需适量食用。


3.富含维生素以及铁、锌等微量元素的食物,常见的主要有新鲜的蔬菜水果等。


4.在备孕阶段,可以服用叶酸片或者复合维生素片提高质量。

备孕吃什么卵泡质量好?2021-01-12 15:27·享生宝


备孕对于一个家庭来说,是一件大事。如何备好孕,关系到优生优育,关系到日后宝宝的健康,因此准爸爸和准们都特别重视。备孕在饮食上也有很多值得注意和学习的地方,比如对于女性来说,备孕吃什么可以提升卵泡质量?


1. 黑豆。洁净后,把黑豆煮熟或许蒸熟,不放任何调料,每天吃一大勺,连着吃一段时间是有助弥补雌激素的,能够影响卵泡更好地生长发育。


2. 黄豆。平常喜爱喝豆浆的女人,备孕期间若每天喝300ml左右的豆浆,能够促进内分泌,促进雌激素的分泌,让卵泡发育。

备孕期间吃什么能增加卵泡质量


3. 红糖姜茶。自制的红糖姜茶有十分好的暖宫效果,也能有效缓解经期疼痛,对卵泡的发育有很大帮助。红糖姜茶能够在洁净后连喝7天,每天300~500毫升即可。


4. 枸杞红枣茶。红枣3~4颗,枸杞一小把,用开水冲服,备孕期间都能够喝,能够促进卵泡发育。


5.鲜蔬果汁。它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。

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6.蛋。鸡蛋常被用作参考蛋白,是最适合人体需要的、最容易吸收、质量最高的蛋白质。同时作为全卵,营养素非常全面和优质,且富含保健作用很好的卵磷脂。


7.海藻类。海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,故可减少放射性疾病的发生。


8.韭菜。韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。


除了上述提到的3种食物以外,坚持进行适量的运动,对质量的提升,也有一定的帮助。要知道,坚持运动可以给我们带来健康的身体,异常的风险就会降低。所以说,坚持运动,既能够提高质量,对于怀孕后的流产风险,还可以起到降低的作用。


想要提高女性受孕率,应该怎么做?


1、在排卵期内进行


我们都知道,想要完成受孕,需要精子与相结合,从而形成卵。所以,如果想要自己快一点怀孕,不妨在排卵期内,进行,这样怀孕的可能性更高。那么怎样判断排卵期呢?一般有以下4种方法:


①看自身的变化


在排卵期内,女性的白带量会增多,而到了排卵的那一天,白带通常呈现拉丝状。


②去医院进行排卵检测


这是最靠谱的方法,通过检查能够明确体内卵泡的发育现状,以此来推测出具体的排卵日。


③用排卵试纸自测


从开始计算,十天后进行试纸检测,检测结果为阳性,则表示在之后的1-2天内会排卵。若检测结果为弱阳性,则表示此次排卵已结束。


④测量自己的体温


女性的整个生理期中,体温是会不断发生变化的,通常在结束之后,体温每天都会上升,上升的温度在0.5-1度之间。而在体温开始下降时,可能表示排卵已经结束。

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2、提高精子活性


想要完成受孕,仅质量高还不够,还需要精子的活性高,这样才更容易形成卵。提高精子活性的方法很简单,但也会很容易被忽略的,就是养生良好的生活习惯。在备孕前几个月,就要禁食烟酒,还应保持规律的睡眠习惯,减少性食物的摄入等。


3、寻求医生的帮助


怀孕,看似属于“意外”情况,但并非轻而易举的事情,如果上述提到的这些点,做得都比较好。但是在3-6个月之内,准肚子还是没有动静,那么我们最好去医院,寻求医生的帮助。通过各项检查,能够了解夫妻双方的身体状况,医生通过了解,还可以提出怀孕方面的指导,从而提高受孕的几率。


4、心态非常重要


对于不少年轻夫妇来说,可能会把要小孩当做一项任务,医生建议用排卵试纸检测,于是回到家后,每天脑子里想的都是排卵试纸。一看发现要排卵了,就抓紧准备,直到怀孕了才能松一口气。但是这样的做法,完全是没有必要的,生孩子是一件顺其自然的事情,我们要保持得之坦然的心态。这次排卵期没有怀上,还会迎来下一次排卵期,如果自身的压力一直很大,哪能做到优生优育呢?

备孕期间吃什么能增加卵泡质量


怀孕,并不是一件简单的事情,在备孕前,需要进行很多准备工作。本文给大家科普的,主要是有关提高活性的方法,以及提高受孕率的办法,希望可以帮助到正在备孕的人。


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