哪些办法可以缓解和预防孕妇便秘呢?孕期出现便秘的原因

哪些办法可以缓解和预防孕妇便秘呢?孕期出现便秘的原因

母婴知识常识百科2022-01-01 22:31:5797A+A-

便秘是孕期最常见的烦恼之一,也是孕期经常疏忽之处。然而,千万别小看这些习以为常的小毛病,一不留神它就会让你悔恨终身。妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。76%的孕妇都有痔疮,孕期便秘也是罪魁祸首。有的便秘孕妇分娩时,堆积在肠管中的妨碍胎儿下降,引起产程延长甚至难产。


本文目录


1、哪些办法可以缓解和预防孕妇便秘呢?


2、孕期出现便秘的原因


3、孕期便秘怎么办


4、为什么孕期会便秘频发呢?


5、缓解孕期便秘有以下几个小妙招


哪些办法可以缓解和预防孕妇便秘呢?孕期出现便秘的原因


哪些办法可以缓解和预防孕妇便秘呢?


1.每天喝足量的水:如果我们摄入的水分不足的话,就会给循环和代谢带来阻碍,很容易形成便秘的情况。早上喝水的目的,一是补充身体中经过一晚而流失的水分,二是有助于帮助孕保持肠道畅通,预防和缓解孕妇便秘。


2.保持营养均衡,少吃辛辣的食物:俗话说,女人怀孕期间是“一个人吃,两个人用”,所以孕保持均衡的营养摄入,做到荤素搭配很重要。作为孕妇,要尽量少吃辛辣、油炸类的食物,少吃垃圾食品。

哪些办法可以缓解和预防孕妇便秘呢?孕期出现便秘的原因


3.定时如厕,专心排便:孕妈平时有便意的话,就要赶紧如厕,不要忍着不理,否则很易让感觉神经变得迟钝,时间久了就会导致习惯性便秘的产生,对身体很不利。孕做到定时如厕,就比较容易产生有规律的便意,排便也会变得比较通畅起来,预防便秘的产生。


4.适量的运动:很多孕不喜欢运动,或者她们会误认为运动会对胎儿不好,她们喜欢整天躺着看电视,其实这样的认知和习惯是都很不好的,容易引起血液循环不畅,这也是容易引起孕妇便秘的原因,对自身和对胎儿都是有害无益的。


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孕期出现便秘的原因


1、内分泌变化


孕妈体内孕激素增多,而孕激素使胃酸分泌减少,导致胃肠道的肌肉张力及蠕动能力减弱。


2、缺乏运动


怀孕后,孕妈的运动量减少,影响肠道的蠕动。


3、喝水不够


水量不足,会使肠道的粑粑变的干硬,不易排出。


4、药物作用


孕期妈咪为了补充营养或者为了让身体状态更好,可能会服用一些药物,由此也会引起便秘。


哪些办法可以缓解和预防孕妇便秘呢?孕期出现便秘的原因


孕期便秘怎么办


1.保持身心愉悦


中医认为情志不调,如紧张、压力、焦虑等都会导致气机失常,以致肠道的腑气不通而发生便秘或欲便不出。因此,孕妈咪要避免疲劳,保持身心愉悦,对防治便秘十分重要。


2.养成良好的排便习惯


每日应定时排便,最好安排在早餐后。即使已经碰到大便难的麻烦,也应坚持每天安排固定时间努力一下,这样时间一长就可以形成排便反射。


3.注意多喝水


体内水分不足,会导致或加重便秘,所以,孕妈咪每天要注意多饮水,中医形象地称为增液行舟。


不要感到口渴才喝水,建议起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水,再吃早餐,以促进排便反射。


4.适当多吃酸奶及果仁


酸奶含多种益生菌,能调节肠道菌群,从而防治便秘;各种果仁,如芝麻、核桃、杏仁、葵瓜子、松子等富含油脂,有润肠通便的作用,且此类油脂为好脂肪,适当摄取不会导致心脏病、肥胖等的发生。




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